Yoga

Une grande variété d’exercices et de spécialités vous seront présentés lors de ces cours. En effet, nous bénéficions de formations diverses en Hatha Yoga, Nidre, yoga thérapie, bols chantant, Yin et relaxologie. Notre spécialiste saura trouver les exercices adaptés à chacun.

Les + de l’activité :

• Accessible à tous
• permet de renforcer le corps
• de gérer son stress
• d’améliorer la souplesse et l’équilibre

Remise en forme

Comme le nom l’indique, ce cours est une remise en forme après une période d’inactivité. Ce sont des séances d’entretien corporel en salle, destinées à des personnes en capacité de travailler debout et allongé, qui ont pour but de renforcer les muscles du corps.

L’ensemble des muscles du corps seront sollicités à travers différents exercices. Vous travaillerez également l’équilibre, la posture, la respiration et la coordination. Le tout en musique et surtout, dans la bonne humeur !

Les + de l’activité :

• Notre encadrant aguerri saura répondre aux problématiques individuelles sans négliger la vie du groupe.

• Il s’adaptera afin de permettre à chacun d’évoluer sereinement dans les séances.

Running

Apprendre à courir de manière ludique et en toute sécurité au sein d’un groupe afin d’optimiser les bienfaits de cette activité sur la santé.

Séances encadrées par un coach qualifié. Travailler sa posture, la technique de pose de pied, apprendre à se servir de ses bras afin d’éviter les blessures que rencontrent la plupart des joggers. Adapter le temps et l’intensité de course à son niveau en prenant en compte l’aisance respiratoire. Augmenter progressivement le niveau de difficulté de manière ludique (fractionné, côtes). Découvrir de nouveaux parcours en nature

Les + de l’activité : 

• Aide à la progression
• Préparation adaptée à ses propres objectifs

• Conseils sur l’environnement de la course à pied (choix des chaussures, des vêtements, hygiène de vie, alimentation, les bonnes adresses pour le suivi médical).

CARDIO TRAINING

Améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires, afin de jouir d’une plus grande aisance dans toutes les activités du quotidien, pour avoir une meilleure endurance générale et pour être en meilleure santé.

Des exercices spécifiques pour certains groupes musculaires et des exercices complets pour tout le corps, sous la forme de circuit-training par exemple, pratiqués à une certaine intensité sur des temps plus ou moins longs et avec des petites périodes de pauses plus ou moins actives.

Pour ceux qui souhaitent :

• Augmenter leur masse musculaire
  
• Augmenter le métabolisme lié à l’activité
• Les séances sont adaptées au niveau du groupe et aux possibles problèmes physiques de chacun. L’augmentation du niveau de difficulté se fait de manière régulière tout au long de l’année en fonction de la progression des participants.

Nordic fit

Mélanger la marche nordique avec du renforcement musculaire.

Le Nordic fit débutera par un échauffement articulaire puis musculaire. Puis s’enchaîneront, en petit groupe, circuit de renforcement musculaire et ateliers divers afin d’ameliorer la technique, la coordination, la respiration et les postures. Tout le long de la séance les abdominaux profonds seront renforcés par des précisions posturales et de respiration selon la méthode A.P.O.R de Bernadette de Gasquet. (Approche Posture Respiratoire). La séance se terminera par des étirements actifs.

Pour ceux qui souhaitent :

• Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires

• Augmenter leur masse musculaire.

• Augmenter leur dépense énergétique.

• Pratiquer une activité en groupe pour la socialisation et la cohésion.