Forme & santé

Un programme “forme & bien être” composé de 13 créneaux en journée, le soir et le week-end regroupant les disciplines suivantes : marche nordique, initiation running, remise en forme, condition physique, stretching, gym douce, pilate, yoga.

Un programme “activités physiques adaptées” (APA) pour des personnes atteintes de pathologies (cancer, maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, …).

Des ateliers à thèmes gratuits pour les séniors, à partir de 55 ans ; forme équilibre, vitalité, nutrition, …

Reprise des séances le 1er Septembre 2021 

Yoga

Une grande variété d’exercices et de spécialités vous seront présentés lors de ces cours. En effet, nous bénéficions de formations diverses en Hatha Yoga, Nidre, yoga thérapie, bols chantant, Yin et relaxologie. Notre spécialiste saura trouver les exercices adaptés à chacun.

Lieu : petit préfabriqué (allée des petits rois)

Encadrant : Nasséra

Contact : 06 03 44 41 66

Créneau : vendredi de 19h00 à 20h00

Les + de l’activité :

  • Accessible à tous
  • permet de renforcer le corps
  • de gérer son stress
  • d’améliorer la souplesse et l’équilibre

Gymnastique douce

Séances dédiées à des personnes souhaitant effectuer des exercices de faible intensité. Peu importe vos capacités, venez-vous tester.

Équilibre, coordination, tonification musculaire, souplesse articulaire et d’autres thèmes intéressants seront abordés tout en respectant vos problématiques propres.

Lieu : petit préfabriqué (allée des petits rois)

Encadrant  Pierre-François

Contact : 06 50 98 71 09

Créneau : jeudi de 9h45 à 10h45

Les + de l’activité :

  • Améliorer son équilibre
  • Renforcer les différents groupes musculaires
  • L’encadrement des séances est assuré par un spécialiste. Nous saurons vous accueillir en toute sécurité et avec de vraies intentions de maintien, voire, d’amélioration de vos capacités.

Gymnastique douce

Remise en forme

Comme le nom l’indique, ce cours est une remise en forme après une période d’inactivité. Ce sont des séances d’entretien corporel en salle, destinées à des personnes en capacité de travailler debout et allongé, qui ont pour but de renforcer les muscles du corps.

L’ensemble des muscles du corps seront sollicités à travers différents exercices. Vous travaillerez également l’équilibre, la posture, la respiration et la coordination. Le tout en musique et surtout, dans la bonne humeur !

Lieu : petit préfabriqué (allée des petits rois)

Entraîneur : Arnaud

Contact : 06 58 80 41 62

Créneau : lundi de 18h00 à 19h30

Les + de l’activité :

  • Notre encadrant aguerri saura répondre aux problématiques individuelles sans négliger la vie du groupe.

  • Il s’adaptera afin de permettre à chacun d’évoluer sereinement dans les séances.

Pilate

Ensemble de postures qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Il s’agit d’une méthode développée au début du XXème siècle par Joseph Pilates, accessible à tous. L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal et améliorer la stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Cette pratique est même recommandée par le milieu médical. La pratique du pilate aide à harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure.

Lieu : petit préfabriqué (allée des Petits Rois)

Encadrant : Jennifer 

Contact : 06 87 13 73 58

Créneaux : mardi de 9h45 à 11h15, jeudi de 18h30 à 20h00

Les + de l’activité :

  • Favoriser une meilleure posture
  • Pratique qui peut être adaptée à chaque morphologies
  • Jennifer souhaite vous transmettre l’importance de la connaissance de son propre corps pour avoir une vie saine et équilibrée, acquérir plus de confiance en vous et vous libérer du stress

Running

Apprendre à courir de manière ludique et en toute sécurité au sein d’un groupe afin d’optimiser les bienfaits de cette activité sur la santé.

Séances encadrées par un coach qualifié. Travailler sa posture, la technique de pose de pied, apprendre à se servir de ses bras afin d’éviter les blessures que rencontrent la plupart des joggers. Adapter le temps et l’intensité de course à son niveau en prenant en compte l’aisance respiratoire. Augmenter progressivement le niveau de difficulté de manière ludique (fractionné, côtes). Découvrir de nouveaux parcours en nature

Lieu : piste universitaire du BEC

Encadrant : Mathias

Contact : 06 42 82 45 56

Créneaux : mercredi à 19h00 à 20h30, dimanche à 10h30 à 12h00

Les + de l’activité : 

  • Aide à la progression
  • Préparation adaptée à ses propres objectifs
  • Conseils sur l’environnement de la course à pied (choix des chaussures, des vêtements, hygiène de vie, alimentation, les bonnes adresses pour le suivi médical).

Stretching

Réaliser des étirements tout en contrôlant sa respiration.

Assouplissement, posture, respiration, relaxation rythmeront ces séances pour permettre à chacun de repartir plus détendu.

Lieu : petit préfabriqué (allée des petits rois)

Encadrant : Pierre-François

Contact : 06 50 98 71 09

Créneau : jeudi de 11h00 à 12h00

Les + de l’activité :

  • Améliorer la souplesse articulaire et musculaire.
  • Lutter contre le stress.

Condition physique

Améliorer et parfaire sa condition physique en réalisant des exercices de renforcement musculaire de manière dynamique.

Cette activité est la base de toute activité sportive et en l’occurrence du running. Elle permet de pratiquer la course à pied sans risquer les blessures qui sont fréquentes lorsqu’on débute.

Ces séances sont destinées aux personnes qui ont l’habitude de pratiquer une activité physique régulière et qui veulent aller dans des intensités supérieures à un simple entretien. Sur des parcours de type « cardio-training » avec utilisation de matériel, montées d’escaliers, sauts, etc.

Lieu : stade de Thouars – terrain 3

Encadrant : Nasrane

Contact : 06 58 49 89 53

Créneau : mardi de 18h30 à 19h30

Pour ceux qui souhaitent :

  • Travailler leur silhouette
  • Etre accompagnés dans la préparation d’un examen ou d’un concours
  • Un renforcement musculaire général et harmonieux
  • Les séances sont adaptées au niveau du groupe et aux possibles problèmes physiques de chacun. L’augmentation du niveau de difficulté se fait de manière régulière tout au long de l’année en fonction de la progression des participants.

Marche nordique

Activité de plein air mobilisant l’appareil cardio-respiratoire, les muscles et la coordination, la marche nordique est l’activité par excellence préconisée par les médecins dans le but de réaliser un travail complet pour mieux vivre son quotidien. Cette pratique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires, articulaires, aide à l’amincissement et fortifie les os.

Convivialité, travail technique et mobilisation articulo-musculaire seront les réponses aux besoins le plus souvent exprimés par les marcheurs.

Que ce soit une approche santé (cancer, maladies cardio-vasculaires, sclérose en plaque, maladies cardio-respiratoires…), bien-être ou bien avec la volonté de se perfectionner, nous saurons vous accueillir et adapter les séances.

Venez comme vous êtes, on s’occupe du reste !

Lieu : Talence, Gradignan, Canéjan

Encadrants et contacts :

  • Dominique – 06 13 27 45 32
  • Pierre-François – 06 50 98 71 09
  • Nicolas – 06 48 97 40 60

    Créneaux :

    • lundi de 10h00 à 11h30 (Dominique)
    • mercredi de 10h00 à 11h30, jeudi de 18h30 à 20h00, vendredi de 15h00 à 16h30 (Pierre-François)
    • samedi de 10h00 à 12h00 (Nicolas)

    Les bienfaits sur la santé :

    • Permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure
    • L’allègement du travail sur les articulations
    • L’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
    • L’activation en douceur du système cardio-respiratoire
    • Le maintien en équilibre
    • Le renforcement musculaire
    Marche nordique

    Ateliers thématique pour les seniors

    Atelier Vitalité : cycle  de 6 séances de 2h30 par semaine

    Les indispensables pour préserver sa santé. Comment adopter une alimentation variée et  équilibrée qui allient plaisir et santé. Comment agir au quotidien pour préserver sa condition physique.

    Atelier Nutrition : cycle de 10 séances de 2h00 par semaine

    Concilier alimentation équilibrée et coût modéré.
    Préserver le plaisir de cuisiner et de bien manger.
    Accorder besoins alimentaires et activités physiques.

    Atelier Form’équilibre : cycle de 12 séances d’1h30 par semaine

    Renforcer son équilibre et apprendre les postures clés.
    Améliorer sa condition physique et renforcer ses muscles.
    Gagner en confiance et retrouver le plaisir de marcher.

    Encadrant : Nathalie

    Contact : santatfr@yahoo.fr

    Atelier Form’bien-être : cycle de 7 séances d’1h30

    La respiration : acquérir une bonne technique pour favoriser  détente et énergie. La posture : positionner son corps pour le soulager dans la vie quotidienne. La souplesse : conserver et améliorer sa liberté de mouvement. Le sommeil : connaître les bases essentielles pour en améliorer sa qualité.

    Encadrant : Nathalie

    Contact : santatfr@yahoo.fr

    Sport en entreprise

     

    Tests de forme (Diagnoform) et d’hygiène de vie (Diagnolife)

    Diagnogorm est un bilan de forme particulièrement adapté aux personnes âgées de 20 à 65 ans et donc au monde de l’entreprise.

    Diagnolife est un test qui permet de faire le point sur ses habitudes de vie à partir de 39 questions reprenant plusieurs thématiques : alimentation, sommeil, activité physique, niveau de forme/santé, motivation et changement.

    TARIF : 50€ HT par personne et par test avec des conseils personnalisés

    Module Prévention Santé par l’activité physique

    Objectif : Identifier et mettre en oeuvre les pratiques permettant de développer ou d’entretenir sa vitalité en tenant compte de ses contraintes individuelles, familiales, professionnelles ou personnelles.
    Thématiques : la sédentarité et ses effets sur la santé, les bienfaits et les risques de l’activité physique, l’équilibre par l’alimentation, la gestion du stress et les postures au travail.

    DURÉE : 10H

    TARIF : 120€ par personne pour un effectif de 8 à 15 personnes

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